CROSS TRAINING AOSTA
Vuoi un allenamento dinamico, divertente e altamente efficace?
Allenati in piccoli gruppi di 8\10 persone nelle classi di CROSS TRAINING, un allenamento funzionale ad alta intensità, utilizzato per incrementare la performance (resistenza cardiovascolare / respiratoria, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione).
Con il focus su movimenti funzionali costantemente variati, incorpora una gran varietà di esercizi e movimenti
Troviamo esercizi tipici del sollevamento pesi, con bilancieri, kettlebell, manubri e movimenti a corpo libero derivati dalla ginnastica. Lo small group ti garantirà una maggior qualità dell'allenamento, potrò seguirti e correggerti nel dettaglio.
- 2\3 incontri a settimana
- Small group 8\10 persone
- Durata 1 mese
L’ High Intensity Interval Training (HIIT) descrive una modalità di esercizio caratterizzata da brevi attività molto intense, alternate a periodi di riposo o di bassa intensità.
Se paragonato ad un tradizionale training di resistenza l’ HIIT si è dimostrato superiore nell’ indurre alterazioni fisiologiche positive correlate a performance e salute sia nella popolazione sana che affetta da patologia.
Alcuni studi hanno dimostrato che solo 2 settimane di HIIT sono in grado di determinare un aumento della capacità ossidativa del muscolo scheletrico. In aggiunta, sono stati documentati altri adattamenti dopo alcune settimane di HIIT:
– un aumento del contenuto di glicogeno a riposo,
– una riduzione del tasso di utilizzo del glicogeno e della produzione di lattato durante l’ esercizio,
– un incremento della capacità di ossidazione dei lipidi (sistemica e del muscolo scheletrico).
– un miglioramento del sistema vascolare.
(Burgomaster et al. 2005, 2008; Gibala et al. 2006; Rakobowchuk et al. 2008).
Si ricorda che al costo del servizio di cross training small group va aggiunto solo quello dell' iscrizione annuale al centro fitness.